上九：莫益之，或击之，立心勿恒，凶。 《象》曰：莫益之，偏辞也。或击之，自外来也。
不愿意在品行、仁德、心地上长久地修行，一心外求，到处征伐，凶险！
真正的利益，是自身灵性、品德上的修养、提高。在这方面看不到提高，想通过对外的征伐获得利益，是舍本求末，舍内求外的偏激之法，凶险！)
不愿意在品行、仁德、心地上长久地修行，一心外求，到处征伐，凶险！
真正的利益，是自身灵性、品德上的修养、提高。在这方面看不到提高，想通过对外的征伐获得利益，是舍本求末，舍内求外的偏激之法，凶险！)
九五：有孚惠心，勿问元吉。有孚惠我德。 《象》曰：有孚惠心，勿问之矣。惠我德，大得志也。
讲究信用，修炼、改善品德、心性。不用问，是好事！
在诚信、品德、心地、智慧上修行、成长，不用问是好事！)
讲究信用，修炼、改善品德、心性。不用问，是好事！
在诚信、品德、心地、智慧上修行、成长，不用问是好事！)
六四：中行，告公从，利用为依迁国。 《象》曰：告公从，以益志也。
坚持正义、公正！让王公贵族，以及随从、民众都知晓。
以正义、公理为依据，来安家立国，选都、迁都。
所有做法，都是为了实现远大、正大理想，利国利民！)
坚持正义、公正！让王公贵族，以及随从、民众都知晓。
以正义、公理为依据，来安家立国，选都、迁都。
所有做法，都是为了实现远大、正大理想，利国利民！)
六三：益之用凶事，无咎。有孚中行，
告公用圭。 《象》曰：益用凶事，固有之也。
只要讲究诚信，保持中正、公平，只要是正义之师，可以通过对敌人发动战争等凶事来让自己更强大。没有过错。
宣扬正义，祭拜天神之后，可以对不义之敌发动战争！这是古往今来常有、本来的做法。)
告公用圭。 《象》曰：益用凶事，固有之也。
只要讲究诚信，保持中正、公平，只要是正义之师，可以通过对敌人发动战争等凶事来让自己更强大。没有过错。
宣扬正义，祭拜天神之后，可以对不义之敌发动战争！这是古往今来常有、本来的做法。)
六二：或益之十朋之龟，弗克违。永贞吉。王用享于帝，吉。 《象》曰：或益之，自外来也。
对于合乎正义、公理之事，可以把小事做成大事，小利成长为大利：象拿一枚铜钱做本钱，赚取十朋之龟：无价之宝！
没有忧虑，没有问题！正义不可阻挡！吉祥！
王侯从事正义、正直事业，即可进一步称帝、称霸！
发慈善心于内，得大利益于外！)
对于合乎正义、公理之事，可以把小事做成大事，小利成长为大利：象拿一枚铜钱做本钱，赚取十朋之龟：无价之宝！
没有忧虑，没有问题！正义不可阻挡！吉祥！
王侯从事正义、正直事业，即可进一步称帝、称霸！
发慈善心于内，得大利益于外！)
初九：利用为大作，元吉，无咎。 《象》曰：元吉无咎，下不厚事也。
志当存高远。
眼界高明，胸怀大志之人，可以担当大任、重任，做大事业。这事本来就是好事情，吉祥，无过错。
天将降大任于立心良善，利国利民的大人物。老百姓也竭力拥护、追随。
由于都有大利益，平民百姓虽然赴汤蹈火，不以为难事也！
对于做大事业，上面无私心，则下民不厚事：不以为难也！)
志当存高远。
眼界高明，胸怀大志之人，可以担当大任、重任，做大事业。这事本来就是好事情，吉祥，无过错。
天将降大任于立心良善，利国利民的大人物。老百姓也竭力拥护、追随。
由于都有大利益，平民百姓虽然赴汤蹈火，不以为难事也！
对于做大事业，上面无私心，则下民不厚事：不以为难也！)
序卦
卦辞：
益卦, 风雷益, 巽上震下
益：利有攸往，利涉大川。
《彖》曰：益，损上益下，民说无疆。自上下下，其道大光。利有攸往，中正有庆。利涉大川，木道乃行。益动而巽，日进无疆。天施地生，其益无方。凡益之道，与时偕行。
《象》曰：风雷，益。君子以见善则迁，有过则改。
养生、保健：
《易经·益卦》（风雷益），卦象为上巽下震，象征以柔济刚、利物利己、积极进取、内动外顺。卦名“益”，本义为增加、补益、助长之义，是充实而不滥、助人亦自助、趋利而有节的智慧体现。
益卦之智慧若灵活应用于养生保健，不仅可增益体能、调理疾病，还能培育心神、延年益寿、活力充沛，是一卦极具“调补、进养、慎动”的身体与精神双向升华之道。
一、卦象解析与健康启示
上卦巽（风）：柔而入，象风，主通、润、散、入，有调和疏通之意，对应呼吸系统与气血运行。
下卦震（雷）：动而刚，象雷，主动、起、奋、激，有振奋启动之义，对应肝胆之气、动力系统。
合而为益：内动而外顺、刚中带柔、主动补益而不过度进取。
《象传》曰：“益，利有攸往，利涉大川。”
说明益卦是一个主动谋益，但必须正道、适度、合时的卦。养生即如此，补养要得法、节制要有度，方能益而不损。
二、益卦对身体健康的启发
1. 补益为本：内补元气，外调气血
益卦核心在“补益”，而养生的根本在于“补其不足”，尤其是肝气、肾气、脾胃气三大系统。
肾主精，肝主疏泄，脾主运化，益卦“雷动而风行”，就是在肝（震）气生发基础上，借助风（巽）之调理推动，完成全身补益与气机流动。
实践建议：
清晨震动：晨起轻震身体，如拍打经络、震动操、快走等助肝阳升发。
巽为入风，重调呼吸：早晚呼吸训练、静坐养气，增强肺气与全身气血通畅。
食补为益：根据体质适度进补（如人参、黄芪、当归等），配合四时节令进养。
2. 以动生益：主动调节，持恒锻炼
震为动，益卦鼓励适度而有节律的主动运动。益卦不是静守之道，而是在运动中求养，在疏导中求补。
实践建议：
每日适量运动：如太极拳、快步走、八段锦，重点在于“动而不躁”、“持之以恒”。
风雷之象寓意动中有顺，运动不宜猛烈剧烈，而宜循序渐进、柔中带刚。
三、益卦在日常医疗保健上的策略应用
1. 调补结合，审因施益
《彖传》曰：“益，损上益下，民说无疆，自上下下，其道大光。”
意思是有舍才有得、有节才可益。在医疗调养中，不能盲目进补，须辨证论治，知虚实、明寒热，才能“益而不病”。
实践建议：
身体偏寒：以温阳为益（如艾灸、姜汤、桂枝类药食）。
气虚乏力：补中益气汤类方、黄芪炖鸡等助益元气。
情绪抑郁：风雷鼓荡，重在疏肝解郁，宜以动情、谈心、自然疗法助益神气。
2. 日课制度化：持之以恒，持续积益
益卦讲“持续之益”，不是一次猛进，而是“润物细无声”的积功养生。可以通过每日健康日课表来落实：
时段 身心益法
清晨 拍打经络、呼吸训练、感恩冥想
上午 温热早餐、步行通勤、饮温水
午后 适度活动、30分钟闭目养神
傍晚 散步养肝、茶饮清心
夜晚 早睡，避免情绪波动或信息刺激
四、益卦在心理调节和精神养护上的运用
1. 益人者益己：以助人为乐，精神愉悦
益卦也象征奉献与利他，即“利有攸往”。心理养生上，益人的同时也在补益自己，这是情志之益，神明之养。
实践建议：
主动做有益于他人之事（如听别人倾诉、鼓励他人）可激发正面情绪、增加内啡肽水平。
设立小目标，如每天“益人一善”，培养积极心态与精神满足感。
2. 精神增益：学习、修德、正念养神
巽为入、为思，震为动、为发，益卦蕴含精神的成长与心性的升华。
学习经典、修养德性，是精神层面的“益”。
正念冥想、心灵写作、觉察训练，可养神明、除妄思。
五、总结：益卦健康之道，贵在“循时、适度、内动外顺”
层面 益卦智慧 养生实践
身体养护 风雷益，动中补 清晨振动、调息养气、辨证进补
日常保健 持恒之益 设定日课、应节调摄、劳逸有度
情志调畅 利人利己 行善积德、解郁畅情、益人安己
精神提升 内动外顺、进德修业 正念修心、经典阅读、提升格局
长寿之道 益生益命，利涉大川 慢而不懈、补中有养、和合为要
结语：益在不息，善在恒成
益卦所揭示的养生智慧，非激进求速之术，而是日益积进、内外双修、合时而动、利人利己的整体之道。
“自益则长，益人则久；动中有顺，补中有节。”